Помогите!Доклад нужен прям срочно. на тему "питание в течении рабочего дня"

Днем наш организм работает в полную силу, всю поступающую пищу,он переводит в необходимую энергию ,поэтому обед стоит сделать самым энергетически насыщенным приемом пищи. Белки, жиры, углеводы, все пойдет в дело и , конечно, не стоит забывать о витаминах.Если у Вас есть возможность поесть супа, это замечательно. Люди, которые едят суп, употребляют примерно на 27% меньше калорий, чем те, которые обходятся закусками. Также супы улучшают перистальтику кишечника, не хотите, чтобы у вас были запоры – ешьте суп.Из белковых продуктов наиболее полезно есть рыбу, которая дает необходимый мозгу фосфор.Крахмалистую пищу тоже целесообразно есть именно днем, т.к. на ее переваривание требуется примерно 3-4 часа и в то же время она является основным источником энергии для нашего тела на вторую половину дня.Салаты из свежих овощей станут незаменимым источником витаминов.Фрукты являются источником легкоусвояемых углеводов, поэтому они идеально подходят для завтрака или легкого перекуса через 2,5 – 4 часа после обеда.