Профилактика и предупреждение негативных психофизиологических состояний в профессиональной деятельности

В последние годы в России, так же как и в развитых странах, все чаще говорят не только о профессиональном стрессе, но и о синдроме профессионального сгорания, или выгорания, работников (далее будет применяться термин «профессиональное выгорание» как наиболее адекватный).Что такое синдром профессионального выгорания?Профессиональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.Синдром профессионального выгорания — самая опасная профессиональная болезнь тех, кто работает с людьми: учителей, социальных работников, психологов, менеджеров, врачей, журналистов, бизнесменов и политиков, — всех, чья деятельность невозможна без общения. Неслучайно первая исследовательница этого явления Кристина Маслач назвала свою книгу: «Эмоциональное сгорание — плата за сочувствие».Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. Оно ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека. КАК ИЗБЕЖАТЬ ВСТРЕЧИ С СИНДРОМОМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ1. Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.2. Любите себя или по крайней мере старайтесь себе нравиться.3. Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.4. Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.5. Перестаньте жить за других их жизнью. Живите, пожалуйста, своей. Не вместо людей, а вместе с ними.6. Находите время для себя, вы имеете право не только на рабочую, но и на частную жизнь.7. Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.8. Если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за него его работу, задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно? А может, он справится сам?ПРОФИЛАКТИКА И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬОСНОВНЫЕ ПОДХОДЫ К РАБОТЕ С ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ ВЫГОРАНИЕМ1. Забота о себе и снижение уровня стресса:— стремление к равновесию и гармонии, здоровому образу жизни, удовлетворение потребности в общении;— удовольствие (релаксация, игра);— умение отвлекаться от переживаний, связанных с работой.2. Трансформация негативных убеждений, чувства отчаяния, утраты смысла и безнадежности:— стремление находить смысл во всем — как в значительных событиях жизни, так и в привычных, повседневных заботах;— стремление бороться со своими негативными убеждениями;— создание сообщества.3. Повышение уровня профессионального мастерства. Работа с супервизором.