Распорядок дня на выходной и рабочий день)помогите плиииз)

1. Утренняя гигиеническая гимнастика. 2. Воздушная ванна; водная процедура — обтирание, обливание, душ. 3. Первый завтрак (без торопливости). 4. Утренняя прогулка или ходьба пешком на работу. 5. Паузы во время работы (после 2—3 часов работы необходимо делать 10—15-минутные перерывы). 6. Второй завтрак — на работе. 7. Дневная прогулка или ходьба пешком с работы. 8. Небольшой отдых перед обедом и после. Дневной сон 1—1 г/г часа после работы. 9. Вторая половина рабочего дня — в учреждении или умственная работа дома.  10. Часы для отдыха в домашней обстановке: легкий физический труд или посещение кино, театра, лекции. 11. Легкий ужин (простокваша, фрукты и т. п.).  12. Теплая ванна или прогулка на свежем воздухе перед сном. Сон, не менее 7—8 часов.