Составе памятку "Как сохранить здоровье".

1. Питание.  На организм воздействует не только то, какую пищу мы едим, но также и время в которое мы питаемся  2.  Воздух.  Всегда хорошо начать день с нескольких глубоких вдохов и выдохов на открытом воздухе. Используйте любую возможность, выбраться на природу и глубоко подышать. 3. Вода.  Нам необходимо использовать воду снаружи (в качестве личной гигиены), а также для внутреннего употребления. Каждый день старайтесь выпивать не меньше шести стаканов воды между приемами пищи (и больше в летнее время).  4. Солнце.   Солнечные лучи абсолютно необходимы для жизни и поддержания здоровья. Их воздействие помогает коже вырабатывать витамин D.   5. Физические упражнения.   Лучшее физическое упражнение – быстрая ходьба, при которой нет никаких специальных ограничений.  6. Отдых.  Все клетки нашего организма нуждаются в определенном количестве отдыха в день. Он должен быть регулярным, и не менее семи часов для взрослых.  7. Воздержание от токсинов  Если мы хотим, чтобы наш ум оставался живым и здоровым, мы должны избегать употребление любых веществ, которые могут нарушить работу деликатного механизма нашего мозга.  (кофеин, никотин, алкоголь, кокаин и т.п.)  8. Хороший внутренний настрой.  Приобретайте привычку воспринимать все спокойно, не волноваться постоянно за себя, не держать обиды по отношению к другим или себе, уверенно улыбаться любым проблемам, с которыми Вам приходится сталкиваться.