В каких продуктах содержится витамин Б2?

Витамин В2 (рибофлавин): важнейшие пищевые источники — молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца, печень, крупы (гречневая и овсяная), хлеб. Суточная потребность 2,5—3 мг. а так же в таких продуктах как капуста, свежий горох, миндаль, зеленая фасоль, помидоры, репа, пророщенная пшеница, пивные дрожжи. Особенно богаты ими печень, говядина, яичный желток, кисломолочные продукты, лук-порей, картофель, сыр, творог. В каких продуктах содержится витамин B2 (рибофлавин) Продукты Рибофлавин, мг/100 г Арахис 0,13 Баранина 0,26 Бобы (соевые) 0,31 Виноград 0,08 Говядина 0,29 Говядина консервированная 0,22 Горошек зеленый свежий 0,16 Горох сушеный 0,28 Инжир 0,12 Капуста цветная вареная 0,23 Кукуруза 0,10 Кресс-салат 0,17 Миндаль 0,67 Мука ржаная 0,22 Одуванчик 0,14 Орехи грецкие, кешью 0,13 Отруби 0,39 Отруби-выжимки 0,23 Персики сушеные 0,20 Петрушка свежая 0,28 Побеги пшеницы 0,80 Репа 0,41 - 0,46 Сельдь 0,15 - 0,28 Сливки 0,14 Сливки сушеные 0,16 Сметана 0,14 Спаржа 0,22 - 0,24 Сыворотка из-под масла 0,18 Сыр жирный, соленый 0,40 - 0,75 Творог обезжиренный 0,31 Телятина 0,20 - 0,21 Финики сухие 0,10 Хлеб ржаной с отрубями 0,18 Хлеб черный 0,12 Цыпленок 0,16 Чечевица сухая 0,29 Шоколад горький 0,24 Шоколад с миндалем 0,51 Шпинат 0,38 Яичный порошок 1,06 Яйцо одно (желток) 0,06 Яйцо цельное (54 г) 0,14

в шпинате, в устрицах в цельном молоке,в  кефире, в яицах, в грецких орехах, в соевых бобах,фасоль, горох и тюд.Надеюсь помогла чем-то)*