You are what you think you are! Помогите пожалуйста перевести текст.

Два подростка, Джо и Кейт, стоят перед зеркалами, собираясь в школу. Джо думает про себя: "Я слишком худой. Почему я не высокий и не мускулистый? Это нечестно. И посмотри на те прыщи - я действительно выгляжу ужасно!" Тихий внутренний голос говорит Кейт: "Ты жирная и страшная в этих джинсах. Твои ноги должны быть длиннее. И твои волосы отвратительны - вьющиеся и курчавые. Никто не посмотрит на тебя во второй раз!" Если эти мысли звучат знакомо, то это потому, что Джо и Кейт далеко не одиноки. Среди подростков очень распространено иметь негативный образ собственного тела. Они настаивают, что они безнадежно ужасны независимо от того, насколько часто родители и друзья говорят им обратное! Разделы в журналах, посвященные проблемам, и интернет-блоги полны мучительно страдающих пользователей. Молодые люди, пишущие это, убеждены, что они непривлекательны и, следовательно, нелюбимы и отвергнуты остальными. Почему подростки видят себя в таком нелестном свете? На самом деле, половое созревание играет в этом большую роль. На протяжении первых лет подросткового периода тело готовится к взрослой жизни. Новые химические вещества циркулируют в организме, так как он приспосабливается к уровню гормонов взрослых. Тело изменяет свою форму, иногда это выливается в значительную полноту. Проблемы с кожей, такие как прыщи (угри) тоже характерны. Подростки также подвержены влиянию психологически. Они смущаются и беспокоятся о своей меняющейся внешности. Это, в свою очередь, может привести к чувству незащищенности и пониженной самооценке. СМИ также не помогает выйти из этой ситуации. Молодые люди окружены изображениями идеального тела. Все модели высокой моды в глянцевых журналах намного выше и стройнее обычных женщин. Им профессионально делают укладку и макияж. После фотосессии фотографии ретушируются для редакторов журналов, чтобы придать моделям безупречный вид перед публикацией. Актеры-мужчины в эпических фильмах красиво сгибают рельефные мышцы. Но более чем вероятно, что они были улучшены с помощью цифровой графики или "отфотошоплены", как это называют в профессии. Не говоря уже о том, что многие звезды выбирали пластические операции, чтобы улучшить свою внешность. Ничего из этого не отражает реалистичного образа тела, поэтому ничего удивительного, что молодежь заставляют чувствовать себя неполноценными и неуверенными в себе. Хорошие новости заключаются в том, что даже если вы не удовлетворены своим внешним видом, скорее всего, это только временно! Те лишние килограммы и угри на коже со временем исчезают сами по себе. Пока твое тело разбирается в себе и приходит в окончательную форму, ты должен выдержать изменения. Сопротивляйся искушению сравнивать себя со своими сверстниками. Гораздо проще сказать, чем сделать, когда ты самая высокая девочка в классе или единственный мальчик, начавший отращивать бороду. Ты будешь чувствовать себя странным и даже можешь быть подвергнут насмешкам и оскорблениям. Просто помни, что хотя фигуры подростков меняются с разной скоростью, все в конце концов закончат примерно в том же месте! Очень важно понять, какие вещи можно в себе изменить, а какие нет. Правильное питание и физические упражнения сотворят чудеса для твоей внешности. Смена прически, ногти с маникюром или отбеливание зубов также помогут поднять самооценку. Вещи, которые вы не можете изменить - рост или размер обуви - нужно рассматривать как особенности, а не недостатки. Они все-таки являются чертами, делающими вас уникальными и индивидуальными! Поэтому не будьте как Джо и Кейт! Перестаньте слишком много думать, как вы выглядите и научитесь принимать себя такими, какие вы есть. Скажите себе, что вы настолько же привлекательны, умны и круты, как и человек рядом. Если вы хорошего о себе мнения, то все шансы за то, что и другие люди будут такого же мнения о вас!