Дипломная работа: Использование тренировочных нагрузок максимальной интенсивности юных лыжников-гонщиков 13-14 лет
1,83
12,40
13,52
12,55
3,44
13
29
1,85
12.38
13,54
12,49
В педагогическом эксперименте мы изучали использование тренировочных нагрузок максимальной интенсивности в годичном цикле подготовки юных лыжников-гонщиков 13-14 лет.
В таблицах 4,5,6 и 7 приводим примерные планы недельных циклов тренировки юных лыжников.
Примерный план недельного цикла тренировок на I этапе подготовительного периода
Таблица 4.
|
Дни занятий |
Средства тренировки |
Методы |
Интенсивность |
|
1-й 2-й 3-й 4-й |
Передвижение на лыжероллерах. Спортивные игры. Упражнения на растягивание и расслабление. Медленный бег, ходьба, общеразвивающие силовые упражнения на снарядах. Специфические силовые упражнения. Спортивные игры. Упражнения на гибкость и расслабление. Бег, ходьба, имитация шаговая с отягощением в подъемы. Многоскоки бег по воде. Упражнения на растягивание и расслабление. Медленный бег, ходьба. Общеразвивающие и специфические силовые упражнения. Имитация с палками на средне пересеченной местности. Спортивные и подвижные игры (в виде эстафет). Упражнения на гибкость и расслабление. |
Равномерный Повторный К-во Просмотров: 1026
Бесплатно скачать Дипломная работа: Использование тренировочных нагрузок максимальной интенсивности юных лыжников-гонщиков 13-14 лет
|