Дипломная работа: Использование тренировочных нагрузок максимальной интенсивности юных лыжников-гонщиков 13-14 лет
Средства тренировок
Методы
Интенсив-ность
1-й
2-й
3-й
4-й
Медленный бег, ходьба, ОРУ. Имитация с палками в гору на среднепересеченной местности. Спортивные и подвижные игры.
Кроссовый бег, передвижение на лыжероллерах. Упражнения на расслабление.
Упражнения, связанные с трудовыми процессами. Имитация шаговая с отягощением в подъемы. Многоскоки. Упражнения на растягивание.
Медленный бег, ходьба, ОРУ. Ускорения до 60м. Различные эстафеты (время в пути до 1мин.). Интервал отдыха в форме легкой пробежки.
Равномер-ный
Повторный
Равномер-ный
Соревнова-тельный, игровой
Средняя
Средняя, большая
Средняя
Большая
Примерный план недельного цикла тренировок в соревновательном периоде.
Таблица 7
|
Дни заня-тий |
Средства тренировок |
Методы |
Интенсив-ность |
|
1-й 2-й 3-й 4-й |
К-во Просмотров: 1027
Бесплатно скачать Дипломная работа: Использование тренировочных нагрузок максимальной интенсивности юных лыжников-гонщиков 13-14 лет
|