Дипломная работа: Использование тренировочных нагрузок максимальной интенсивности юных лыжников-гонщиков 13-14 лет
Соревновательный
Средняя, большая
Средняя
Средняя
Большая
Примерный план недельного цикла тренировок на II этапе подготовительного периода
Таблица 5
|
Дни заня-тий |
Средства тренировок |
Методы |
Интенсив-ность |
|
1-й 2-й 3-й 4-й |
Передвижение на лыжероллерах по пересеченной местности. Имитационные упражнения на месте, в движении. Спортивные игры. Упражнение на растягивание и расслабление. Разминка. Медленный бег, ходьба. Имитация с палками в гору на среднепересеченной местности. Ходьба с имитацией движений рук по сильнопересеченной местности. Спортивные и подвижные игры. Кроссовый бег по мягкому грунту. Передвижение на лыжероллерах упражнения на расслабление Медленный бег, ходьба. ОРУ. Ускорения до 50м. различные эстафеты (время в пути до 1мин.), интервал отдыха в форме легкой пробежки. Подвижные игры. |
Перемен-ный Равномер-ный Повтор-ный Соревновательный, игровой |
Средняя, сильная Большая Средняя , большая Большая |
Примерный план недельного цикла тренировок на III этапе подготовительного периода
Таблица 6
|
К-во Просмотров: 1021
Бесплатно скачать Дипломная работа: Использование тренировочных нагрузок максимальной интенсивности юных лыжников-гонщиков 13-14 лет
|