Контрольная работа: Оздоровительная аэробика

9. Повышение интереса к занятиям оздоровительной аэробики, развитие потребности в систематических занятиях спортом.

Решение этих задач направлено на воспитание гармонично развитой личности.

Программа содержит подробный перечень тем и вопросов, которые необходимо освоить детям за время обучения:

1-год обучения – для начинающих, занятие с преимущественным использованием ходьбы, движений с полуприседами и выпадами. Упражнения выполняемые с низкой (ударной) нагрузкой (Low impact или Lo), классическая (базовая аэробика).

Занимающиеся знают:

· Историю развития аэробики.

· Влияние физических упражнений на организм.

· Технику безопасности на уроках аэробики (запрещенные упражнения)

Занимающиеся умеют:

· Выполнять базовые шаги аэробики.

· самостоятельно составить танцевальную комбинацию из стандартного набора базовых элементов аэробики на 32 такта и выполнить её под музыкальное сопровождение.

· Исправлять ошибки и неточность выполнения двигательного действия.

Занимающиеся владеют:

· Методикой составления занятий по аэробике

2-год обучения – промежуточный (средний уровень подготовки), выполняются упражнения со средней ударной нагрузкой (middle impact), добавляются подскоки и прыжки, танцевальная аэробика, фит-бол аэробика (на специальных мячах)

Занимающиеся знают:

· Основы хореографии аэробики.

· основные закономерности проведения оздоровительных тренировок по оздоровительной аэробике;

Занимающиеся умеют:

· Составить комплекс силовых упражнений из 10 упражнений на определенную группу мышц

· применять при проведении занятий различные элементы из разных стилей аэробики

Занимающиеся владеют:

· Основами самомассажа.

· правилами контроля и самоконтроля за самочувствием, физическим и психическим состоянием занимающихся оздоровительной аэробикой.

3-год обучения – для подготовленных, занятия с активным использованием прыжков и бега, упражнения выполняются с высокой (ударной) нагрузкой (Higt impact или Hi), степ – аэробика.

Занимающиеся знают:

· как планировать оздоровительные занятия по оздоровительной аэробике с различным возрастным контингентом (детская аэробика)

· особенности подготовки, организации и проведения оздоровительных занятий, спортивно – массовых и физкультурно – оздоровительных мероприятий по аэробике;

Занимающиеся умеют: