Курсовая работа: Методы воспитания выносливости специального типа
Экспериментальная группа – 5 человек, учащиеся десятых – одиннадцатых классов (методика включает: методы интервальный и повторный).
2.6 Применяемые методики
Контрольная группа – занималась по методике, в которой применяются (методы) – равномерный и интервальный (понедельник).
Таблица №1.
| Часть занятия | Задание | Дозировка |
| Подготовительная |
кроль отдых упражнение |
800м. 30секунд 200м. |
| Основная |
кроль; комплекс ноги кроль руки кроль кроль |
2 по 500м., отдых между подходами 1′ 2 по 400м. отдых 15с. 2 по 400м. отдых 10с. 1500м. отдых 1′ |
| Заключительная | брасс | 400м. |
Из данного примера тренировочного дня видно, что выше указанные методы применялись. Группа в день проплывала от 4000м. до 5000м. За один микроцикл 22500м.
Из–за того, что группа плавала, длинные дистанции происходила адаптация к нагрузке за счет чего, она увеличивалась, (увеличение нагрузки происходило за счет: 1) увеличения дистанций в тренировку; 2) добавление различных утяжелителей, а также сопротивлений).
Упражнения, применяемые в методике, постоянно варьировались.
Экспериментальная группа – занималась по методике,в которой применяются (методы) – интервальный и повторный (понедельник).
Таблица №2
| Часть занятия | Задание | Дозировка |
| Подготовительная |
комплекс ноги кроль; руки кроль упражнение | 4 по 200м. отдых 30с. |
| Основная |
кроль отдых брасс К-во Просмотров: 576
Бесплатно скачать Курсовая работа: Методы воспитания выносливости специального типа
|