Реферат: План-конспект урока гимнастики для учащихся 4 класса

И. п. – упор лежа, руки согнуты.

1-2 – разгибая руки, поднимая голову максимально прогнутся.

2.1.3.4. Наклоны назад стоя.

И. п. – стойка руки врозь,

руки на пояс.

1-2 – наклон назад до горизонтального положения, слегка сгибая ноги в конце наклона и уводя бедра вперед.

3-4 – и. п.

2.1.4. - Выполнение упражнения «мост» из и. п. стоя с помощью партнера.

2.2. Упражнения на перекладине.

2.2.1. Вис согнув ноги.

Из виса стоя согнуть ноги, поднять колени – выдох, опустить ноги – вдох.

2.2.2. Вис на двух согнутых ногах.

Из виса стоя, поднять согнутые ноги, пронести их между руками. Зацепится за перекладину подколенками. Опустить руки, выпрямить туловище, повиснуть на перекладине.

Зафиксировать 3 – 5 сек. Обхватить перекладину руками, разогнуть ноги. И. п.

2.2.3. Вис углом.

Из виса стоя поднять прямые ноги до горизонтального положения.

Зафиксировать 3 – 5 сек. И. п.

2.2.4. Вис согнувшись.

Из виса стоя, сгибаясь в тазобедренных суставах поднять ноги вверх и пронести их под перекладиной между руками до виса согнувшись.

Зафиксировать.

Опустить ноги.

2.3. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.

2.3.1. Бег спиной вперед.

2.3.2. Бег с высоким подниманием бедра.

2.3.3. Бег с захлестом голени назад.

3. Заключительная часть.

3.1.Упражнение на расслабление.

И. п. – широкая стойка, на вдох - руки вверх, на выдох – опустить.

3.2.Упражнение на дыхание.