Реферат: Планування й облік роботи з фізичного виховання в навчальному закладі

2 хв.

Дихати рівномірно. Вдих носом, видих вільний.

Ходьба, відновлення подиху.

Стежити за рівнянням і дистанцією.

Вправи в русі:

3-4 хв.

а) вправи для рук і плечового поясу

6-8 разів.

Руки через сторони нагору – вдих, нахил – руки долілиць видихнув.

б) нахили до прямої ноги на кожний крок (ногу ставити на п'яту),

Відведення прямих рук і зігнутих, руки на рівні грудей.

в) випади по черзі лівою й правою ногою із пружним погойдуванням,

Позаду стояча нога пряма, руки на коліно поперед вартої ноги.

г) махи зігнутої й прямою ногою на кожний крок.

10-12 разів.

Мах прямою ногою, опорну ногу в коліні не згинати.

Перебудування через середину залу в колону по 3.

Стежити за рівнянням.

Загальрозвиваючі вправи на місці (ЗРВ):

І.п. ноги на ширині плечей, руки на пояс нахили голови вправо – уліво – уперед - назад.

3-5 разів.

Стежити за поставою й подихом.

Вправа для плечей і.п. – ноги на ширині плечей, руки опущені долілиць піднімання – опускання плечей.

4-6 разів.

І.п. - ноги на ширині плечей нахили тулуба вправо – уліво – уперед - назад

4-6 разів.

Присідання

М-20 разів, Д – 15 разів. 25 хв.

Глибокі присідання із прямою спиною, руки за головою.