Как составить рациональное питание в день по ОБЖ 5 класс

завтрак каша геркулесовая на молоке с маслом чай с бутербродом обед салат овощной щи с мясом запеканка рыбная какао черный,белый хлеб полдник яблоко йогурт ужин картофельное пюре с котлетой хлеб кофе бутерброд с сыром на ночь кефир