Калорийность продуктов. Определение норм питания. Составление пищевых рационов

В разных продуктах содержится много витаминов! Поедание продуктов также должно быть в меру Чтобы иммунитет у организма был сильный надо стараться есть: рыбу,овощи,мясо,фрукты,ягоды,сухофрукты,изделия из муки,молочные продукты. Вот сейчас я приведу несколько примеров: РЫБА:скумбрия,селедка,мойва. ОВОЩИ:капуста,картофель,томат. МЯСО:курица,свинина,говядина. ФРУКТЫ:яблоко,банан,лимон. ЯГОДЫ:клубника,малина,вишня. СУХОФРУКТЫ:курага,чернослив,изюм.