Памятка Умение контролировать эмоции

Памятка «Как управлять своими эмоциями». 1)Самую полноценную разрядку и выход эмоциям дают занятия спортом. 2)Очень хорошо действуют прогулки на природе, по лесу. Пение птиц, звуки журчания воды, леса помогают вернуть  душевное равновесие. 3)Можно закрыть глаза и представить себе что-нибудь любимое, успокаивающее (место, где тебе комфортно, любимый цвет, игру, животное). 4)Хорошо посидеть в тишине  или послушать спокойную музыку, или потанцевать. 5)Помогает физический труд (сделать уборку, постирать и др.).  6)Нужно максимально напрячь все мышцы, а затем расслабить их, и так несколько раз. 7)Природа дала нам отличное средство защиты в разных ситуациях - смех и плач. После слёз человек испытывает облегчение, а после смеха - прилив сил! Они снимают напряжение человека. 8)Можно сделать 3-4 коротких выдоха подряд, потом столько же  коротких вдохов.(хух пока писал пальци отвалились.)