Сочинение на казахском языке, как надо правильно питаться

дурыс тамактану режимин сактау асказан ишек жолдарынын эр турли ауруларынанзат алмасу бузылуларынан,семиздиктен жэне коптеген дерттерден сактайды.дурыс тамактану режими деп унеми бир уакытта ,бирак кунине 4-5 реттен кем емес ас ишуди жэне эр турли тагам турлерин кабылдауы айтады. турли аурулардын алдын алу ушин йодталган тузды, сут жэне суттен ондирилген тагам турлерин,етти,бауырды,жемисти,коконисти,балыкты,сонымен бирге тениз тагамдарын жектиликти молшерде пайдалану кажет