Отчет по практике: Методика тренировок по гиревому спорту

24.08.02 : толчок – 1х(16+16 кг)/100 раз; 1х(16+16 кг)/50 раз; толчок одной гири 32 кг – 2х10 раз; рывок – 2х(16 кг)/50 раз.

26.08.02 : активный отдых.

27.08.02 : прикидка в толчке – 1х(24+24 кг)/61 раз (за 8 минут).

29.08.02 : прикидка в рывке – 1х(24 кг)/51 раз (каждой рукой, по 4 мин. – на каждую руку).

30.08.02 – 11.09.02 : активный отдых.

12.09.02 : толчок – 6х(24+24 кг)/12 раз; махи с гирей 16 кг – 2х4 мин.; махи с гирей 32 кг – 2х15 раз.

13.09.02 : рывок – 3х(24 кг)/18 раз.

14.09.02 : толчок – 5х(24+24 кг)/14 раз; махи с гирей 16 кг – 2х5 мин.; махи с гирей 32 кг – 3х15 раз.

16.09.02 : рывок – 2х(16 кг)/70 раз.

17.09.02 : толчок – 4х(24+24 кг)/17 раз; махи с гирей 16 кг – 3х5 мин.

19.09.02 : толчок – 3х(24+24 кг)/24 раза; рывок – 1х(24 кг)/28 раз; махи с гирей 16 кг – 3х4 мин.

20.09.02 : махи с гирей 32 кг – 4х20 раз.

21.09.02 : силовая эстафета.

23.09.02 : толчок – 2х(24+24 кг)/37 раз; махи с гирей 32 кг – 6х17 раз.

24.09.02 : рывок – 1х(16 кг)/100 раз.

26.09.02 : прикидка в толчке – 1х(24+24 кг)/70 раз (за 9 минут).

27.09.02 : прикидка в рывке – 1х(24 кг)/54 раза (каждой рукой, по 4 мин. – на каждую руку).

28.09.02 – 7.10.02 : активный отдых.

8.10.02 : толчок – 4х(24+24 кг)/20 раз; махи с гирей 32 кг – 2х40 раз.

10.10.02 : рывок с намыленными ладонями – 1х(16 кг)/70 раз; махи с гирей 24 кг – 2х3 мин.

11.10.02 : силовая эстафета.

12.10.02 : толчок – 3х(24+24 кг)/28 раз; махи с гирей 32 кг – 4х25 раз.

15.10.02 : толчок – 1х(16+16 кг)/150 раз; рывок – 3х(16 кг)/60 раз; махи с гирей 24 кг – 3х3 мин.

17.10.02 : силовая эстафета.

18.10.02 : толчок – 2х(24+24 кг)/46 раз.

19.10.02 : толчок – 1х(16+16 кг)/120 раз; рывок – 2х(16 кг)/80 раз.

21.10.02 : активный отдых.

22.10.02 : выступление на Первенстве Тамбовской области по гиревому спорту среди юношей (в вес. кат. до 55 кг): толчок – 79 подъёмов (за 8,5 минут); рывок – 36 подъёмов (каждой рукой, по 3 мин. – на каждую руку).

23.10.02 – 26.10.02 : активный отдых.