Отчет по практике: Методика тренировок по гиревому спорту
28.10.02 : толчок – 1х(24+24 кг)/35 раз; махи с гирей 32 кг – 2х25 раз.
31.10.02 : выступление на всероссийском турнире по гиревому спорту «Первенство Российского комитета ФСО «Юность России» среди старших юношей» (г. Жуков, 2002 год) (в вес. кат. до 55 кг): толчок – 68 подъёмов (за 9 минут); рывок – 40 подъёмов (каждой рукой, по 4 мин. – на каждую руку). Занял II-ое место (по сумме двоеборья).
Как видно из приведённого выше плана тренировок, «упор» в них делался в основном на толчок. Основная «стратегия» тренировок (в соревновательных упражнениях) была следующей: от большего количества подходов с меньшим количеством повторений → к меньшему количеству подходов, но с бо льшим количеством повторений (т.е. подъёмов) в каждом подходе.
Рабочий план подготовки тренировочной группы
на период прохождения практики
В период прохождения практики (в ноябре-декабре 2008 года ) мною был реализован в ходе тренировочных занятий упомянутый выше план-график, а точнее его первая часть, касающаяся начала учебного года в ДЮСШ.
Данная часть план-графика вполне успешно была реализована, и внедрение её принесло ощутимые спортивные результаты, что выразилось в успешном выступлении гиревиков на соревнованиях, проведённых в начале декабря 2008 года среди занимающихся на отделении гиревого спорта ДЮСШ.
План-конспект № 1
тренировочного занятия по гиревому спорту
Дата проведения: 26.11.08 г.
Время проведения: 17.00 – 19.30
Место проведения: малый спортзал ДЮСШ № 3
Задачи тренировки :
1 . Ознакомить с элементами техники силового жонглирования гирями.
2 . Продолжить совершенствование техники толчка двух гирь от груди.
3 . Способствовать развитию физических качеств: общей и силовой выносливости.
|
Содержание учебного материала (вид упражнений и количество повторений (для соревновательных упражнений) | Время на выполнение | Организационно-методические указания |
|
I . Подготовительная часть 1 . Построение, рапорт, сообщение задач тренировки. 2 . Разминка: прыжково-беговая часть, ОРУ (без предметов и с гантелями), упражнения на растяжку основных мышечных групп. 3 . Выполнение подводящих и вспомогательных упражнений: махи с гирями, выпрыгивания с гирей между ног, швунгование гирь с груди, выжимания гирь, приседания с гирями на плечевых суставах. II . Основная часть 1 . Разучивание элементов техники силового жонглирования (изучение стартовых положений с гирей на замахе, выполнение одиночных вращений дужки гири – от себя и на себя): а ) объяснение и показ техники; б ) самостоятельное выполнение. 2 . Толчок двух гирь от груди: 1х((24 кг + 24 кг)/20 подъёмов), 2х((24 кг + 24 кг)/30 подъёмов), 1х((24 кг + 24 кг)/15 подъёмов), 1х((16 кг + 16 кг)/50 подъёмов). К-во Просмотров: 574
Бесплатно скачать Отчет по практике: Методика тренировок по гиревому спорту
|