Отчет по практике: Методика тренировок по гиревому спорту

III . Заключительная часть

1 . Упражнения на растяжку и расслабление.

2 . Построение, подведение итогов тренировочного занятия.

35 мин

3 мин

15 мин

17 мин

100 мин

40 мин

15 мин

25 мин

30 мин

30 мин

15 мин

12 мин

3 мин

Обратить внимание на форму, инвентарь.

Упражнения с гантелями выполнять с незначительным весом – 6-12 кг.

Упражнения выполнять с гирями весом 16-24 кг в 1-2 подходах с повторениями не более 15 раз.

Обращать внимание на работу рук и правильное положение туловища при ловле гири.

Применять «интервальный метод» с лимитированным интервалом времени между подходами 2-4 минуты (в зависимости от индивидуальных особенностей учащихся и их подготовленности).

Следить за правильным дыханием во время выполнения толчка двух гирь от груди.

Упражнения выполнять в 2-4 подходах до существенного утомления.

Бег по лестнице выполнять в течение 12 минут.

Целесообразно упражнения на растяжку делать в парах с партнёром.

План-конспект № 2

тренировочного занятия по гиревому спорту

Дата проведения: 03.12.08 г.

Время проведения: 17.00 – 19.30

Место проведения: малый спортзал ДЮСШ № 3

Задачи тренировки :