Реферат: Техника выполнения и метод предписания алгоритмического типа при обучении некоторым акробатическим элементам

3

шагом одной вперед наклон вперед и быстрый выход в стойку на руках

то же, но у стены на которой подвешен гимнастический мат

то же, но делая толчок руками в момент выхода в стойку на руках

4

Сочетание первого и второго упражнения в одном действии с оценкой времени выхода в стойку на руках и толчка руками

5

выход в стойку толчком руками на плече помогающего

то же, но с падением спиной на руки помогающим

переворот вперед с места с 2-3 матов с помощью и самостоятельно

Стойка на руках с помощью тренера, нажимая руками на пол, поднимать и опускать тело за счет движения плечевого пояса

Поднимание и опускание штанги прямыми руками за счет движения плечевого пояса

Оттолкнуться прямыми руками

Определить время при выходе в стойку на руках. Время засекать с момента отрыва маховой ноги от пола до касания ногами мата

Определить время отталкивания руками и выхода в стойку. На хороший толчок требуется 0,1-0,2 сек.

Переворот вперед с помощью подвесного пояса и резиновых амортизаторов

Переворот вперед с постановкой рук и ног на разметки

Выполнить махи на девяносто градусов выше

Выполнить требование информационного задания

То же

Уметь выполнять стойку с помощью максимально быстро

Выполнить толчок руками с помощью тренера

Выполнить требования помогающего

Выполнить переворот вперед самостоятельно на оценку

Стойка на руках . Обучение.

Техника . И.п.- руки вперед к верху. Сделав широкий выпад, наклониться вперед, опереться руками на ширине плеч. Махом одной и толчком другой выйти в стойку на руках. Соединив ноги и сохраняя равновесие, выпрямиться.

Проверка готовности. Обучающийся должен знать, что:

1. при опоре руками надо держать пальцы врозь;

2. в стойке на руках следует максимально вытягиваться, не прогибаться;