Контрольная работа: Программа по армейскому рукопашному бою для допризывной молодежи

б) падение назад

в) падение на бок (левый, правый)

г) самостраховка при падении через левое плечо

д) самостраховка при падении через правое плечо

е) самостраховка при падении через левое плечо через препятствие

ж) самостраховка при падении через правое плечо через препятствие

з) кувырок ( назад, вперёд, назад и вперёд с выходом с рук)

и) полёт-кувырок

к) полёт-кувырок через препятствие.

2. Техника рукопашного боя:

а) стойки (фронтальная, боковая)

б) передвижения в стойках (шагом, скачком, бегом)

в) удары руками (прямо, сбоку, снизу, сверху, наотмашь)

г) удары ногами (прямо, сбоку, назад, с разворотом)

д) защиты руками (отбивы, подставки)

е) защиты ногами (отбивы, подставки)

ж) защиты с помощью передвижений

з) борьба стоя (броски, перевороты, зацепы, подсечки, подхваты, подножки, подсады)

и) борьба лёжа (удушающие приёмы, болевые, удержания)

к) защита от приёмов борьбы

3. Общая физическая подготовка:

а) сгибания-разгибания рук в упоре лёжа

б) выпрыгивания

в) приседания

г) приседания с тяжестями

д) подтягивания

е) подъём ног и туловища из положения лёжа

ж) подъём ног в висе на перекладине

з) сгибания-разгибания рук в упоре на брусьях