Реферат: Лечебная физкультура при дискинезии желчных путей

Упражнение 19. И.п. стоя на четвереньках (колено-кистевое положение).

Выполнение: 1 – оставляя руки на месте, сесть вправо – выдох, 2 – вернуться в и.п. – вдох. То же самое в другую сторону. Повторить по 3-4 раза.

Упражнение 20. И.п. тоже.

Диафрагмальное дыхание: при вдохе живот выпячивать, прогибаясь в пояснице и запрокидывать голову назад, при выдохе живот втянуть, спину сделать круглой, голову опустить вниз. Повторить 6-10 раз.

Упражнение 21. И.п. лежа на правом боку, правая рука под головой, правая нога согнута.

Выполнение: 1 – поднять вверх левую руку и ногу – вдох, 2 – вернуться в и.п. – выдох. Повторить 4-6 раз.

Не меняя положения, согнуть обе ноги и выполнить упражнение диафрагмального дыхания, 3-4 вдоха.

То же самое и на другом боку.

В заключение комплекса ходьба в чередовании с дыхательными упражнениями: на 1-2 шага вдох, поднимая руки вверх, на 2-3-4-5 шагов – выдох, опуская расслаблено руки вниз. Повторить 5-6 раз.

Сесть на стул, ноги прямые, руки положить на бедра. На счет 1 согнуть на себя одновременно правую стопу и левую кисть, на счет 2 сразу поменять положение стоп и кистей. Повторить 4-6 раз.

Сидя на стуле, развести ноги пошире врозь. На счет 1 поднять руки вверх – глубокий вдох, 2 – наклонившись вперед, опустить расслабленно руки между ног – продолжительный выдох до тех пор, пока не возникнет потребность во вдохе. Повторить 5-6 раз.

Закончить комплекс следует упражнением на расслабление.

Комплекс №3 – щадяще – тренирующий. Он характерен значительной физической нагрузкой.

При быстром утомлении или появлении болей со стороны основного или сопутствующего заболеваний нужно временно исключить из комплекса те упражнения, которые вызывают боли, или же выполнять их с меньшей дозировкой.

Подготовить себя к занятиям лечебной гимнастикой лучше всего при помощи обычной ходьбы на носках скрестным шагом. Из и.п. руки в стороны сделать круговые движения руками в плечевых суставах вперед 10-12 раз, столько же назад; из и.п. руки на поясе на 1-2 шага отвести локти назад, выпячивая живот, - вдох, на 2-3-4-5 шагов свести локти вперед, втянуть живот, - вдох; повторить 2-3 раза.

В движении из и.п. руки вперед – в стороны на каждый шаг на выдохе достать носком правой ноги левую ладонь, а потом носком левой ноги – правую ладонь. Повторить по 3-4 раза каждой ногой.

После этого упражнения пройтись спортивным шагом в среднем темпе, с переходом в бег «трусцой» на 30-40 секунд. Затее ходьбу чередовать с дыхательными упражнениями до успокоения дыхания.

Упражнение 1. И.п. стоя, ноги врозь пошире, в руках мяч.

Выполнение: 1 – поднять мяч вверх – вдох, 2 – наклонившись вперед – вправо прокатить мяч вокруг правой стопы – выдох. То же самое и в другую сторону. Повторить по 3-5 раз.

Упражнение 2. И.п. стоя, ноги слегка врозь, в руках мяч.

Выполнение: 1 – поднять мяч вверх – вдох, 2 – сделать приседание на полных ступнях, руки с мячом вперед – выход. Повторить 6-12 раз.

Упражнение3. И.п. стоя, ноги врозь пошире, мяч в правой руке впереди, левая рука на поясе.

Выполнение: 1 – делая поворот туловищем вправо, отвести руку с мячом вправо – назад – вдох, 2 – вернуться в и.п. – выдох. То же самое в другую сторону. Повторить по 3-4 раза.

Упражнение 4. И.п. стоя, в руках мяч.

Выполнение: 1 – поднять мяч вверх – вдох, 2 –поднять правую прямую ногу и под ногой передать мяч из руки в руку – выдох. То же самое и под другой ногой. Повторить по 3-5 раз.

Упражнение 5. И.п. стоя, ноги врозь пошире, мяч в руках.

Выполнение: 1 – поднять мяч вверх – вдох, 2 – сделать поворот вправо – назад, ударить о пол сзади пяток и поймать его – выдох. То же самое и в другую сторону. Повторить 3-5 раз поочередно в каждую сторону.

Упражнение 6. И.п. о. с., мяч в руках.

Выполнение: подбросить мяч вверх, сделать хлопок в ладоши сзади туловища, затем впереди и поймать мяч. Дыхание произвольное. Повторить 6-8 раз.