Реферат: Лечебная физкультура при дискинезии желчных путей

Выполнение: 1 – правым коленом достать правый локоть – выдох, 2 – вернуться в и.п. – вдох. Повторить 3-4 раза поочередно каждой ногой.

Упражнение 22. И.п. лежа на животе, руки вперед, ноги врозь пошире.

Выполнение: 1 – оставляя ноги на месте, сделать поворот на левый бок и правой ладонью достать пол сзади – вдох, 2 – вернуться в и.п. – выдох. Повторить 3-5 раз поочередно в каждую сторону.

Упражнение 23. И.п. стоя на четвереньках (колено-кистевое положение).

Диафрагмальное дыхание. При вдохе живот выпячивать, прогибаясь в пояснице и запрокидывая голову назад, при выдохе живот втягивать, спину делать круглой, опуская голову вниз. Повторить 6-10 раз.

Упражнение 24. И.п. то же.

Выполнение: 1 – оставляя руки на месте, сесть на левую пятку, а правую ногу отвести назад – вдох, 2 – скользящим движением вперед правым коленом достать левую ладонь – выдох. Повторить 3-5 раз каждой ногой.

Упражнение 25. И.п. то же.

Выполнение: 1 – поднять правую руку в сторону – вдох, 2 – обхватить ею грудь и правым плечом постараться достать пол – выдох. Повторить 3-5 раз каждой рукой.

Упражнение 26. И.п. стоя на коленях.

Выполнение: 1 – поднять руки вверх – вдох, 2 – сесть вправо, а руки отвести влево – выдох. То же самое в другую сторону. Повторить 3-5 раз в каждую сторону.

Упражнение 27. И.п. стоя на четвереньках, ладони поставить около колен.

Оставляя руки на месте, выпрямить ноги, поднимая таз вверх, и в этом положении попрыгать на месте на прямых ногах (10-12 прыжков). Дыхание произвольное.

В заключение ходьба обыкновенная, чередуемая с дыхательными упражнениями до успокоения дыхания.

Проделать упражнение на расслабление – из и.п. о. с.: 1 – развести руки в стороны – вдох, 2 – расслабленно опустить только руки, не наклоняясь, 3 – расслабить вместе спину и руки, 4 – расслабить ноги. Повторить 5-6 раз.

Комплекс №4 – тренирующий, с большой физической нагрузкой.

При выполнении упражнений вначале повторять их меньшее число раз, а по мере ощущения легкости исполнения увеличивать дозировку до той, которая указана в комплексе.

Чтобы воздействие лечебной гимнастики на организм было наиболее глубоким, нужно хорошо подготовиться к занятиям. Лучше всего такую подготовку начать с ходьбы обычной, ходьбы с высоким подниманием колен из и.п. руки на поясе, на носках, на внешней, а затем на внутренней части стопы. В движении на 1-2 шага развести руки в стороны – вдох, на 2-3-4-5 шагов – выдох, опуская руки вниз.

Из и.п. руки в стороны сделать круговые движения в плечевых суставах вперед 10-12 раз и столько же назад.

Разминка включает в себя и ходьбу спиной вперед, правым боком, скрестным шагом, затем то же левым боком.

Из и.п. руки вперед – в стороны на выдохе на каждый шаг взмахами достать носком правой ноги левую ладонь, а левым – правую.

Делая широкий шаг правой ногой вперед, повернуться корпусом и руками вправо – вдох, влево – выдох и т.д. После этого сделать несколько дыхательных упражнений и закончить подготовку спортивной ходьбой, переходящей в бег «трусцой» на 60-90 секунд. После бега сделать снова дыхательные упражнения.

Упражнение 1. И.п. о. с., в руках палка, удерживаемая за концы.

Выполнение: 1 – поставить правую ногу вперед на носок и одновременно поднять палку вверх – вдох, 2 – вернуться в и.п. – выдох. Повторить 2-3 раза поочередно каждой ногой.

Упражнение 2. И.п. ноги врозь, палку держать за концы.

Выполнение: 1 – поднять палку вверх – вдох, 2 – сделать поворот корпусом вправо и, наклонившись, положить палку сзади пяток – выдох, 3 – поднять руки вверх – вдох, 4 – сделать поворот корпусом влево и, наклонившись, взять палку руками за концы – выдох. Повторить 4-6 раз в каждую сторону.

Упражнение 3. И.п. ноги врозь пошире, палка впереди с опорой на пол, руки на верхней ее части.

Выполнение: 1 – опираясь на палку, сесть на правую ногу – выдох, 2 – вернуться в и.п. – вдох. Повторить 4-6 раз поочередно на каждой ноге.

Упражнение 4. И.п. о. с., нижний конец палки между стопами, руки на верхнем ее конце.