Реферат: Моя система оздоровления

В моем возрасте организм достигает максимальных физических результатов, обязательная доза физической активности должна быть 16-18 часов в неделю.

Двигательная активность у меня не достаточная, т.к. длительность плановой физической нагрузки составляет менее 2-х часов в день 5 раз в неделю. Я занимаюсь 2 раз в неделю – волейболом, езжу на рыбалку и зимой! и летом, что способствует развитию выносливости, а зимой еще и закаливанию.

9. Проблемы физического развития и подготовленности.

Антропометрические данные:

1. Рост – 186 см

2. Масса тела – 92 кг

3.Окружность груди

а) на вдохе –111 см

б) на выдохе –101 см

в) в покое- 104см

г) ОГвд-ОГвыд=8 (норма=8-10) соответствует норме

д) Индекс Эрисмана

ИЭ=ОГпок-1/2*рост(см)

ИЭ=104-1/2*186=11 норма

и) Пкреп=Рост(см)-[Вес(кг)+ОГпок(см)]

Пкреп=186-(92+104)=-10 сверх крепкое телосложение

к) Индекс массы тела

ИМТ=М/p^2=92/186^2=26.6 кг/м^2

Превышает норму

4. Жизненная емкость легких(ЖЕЛ) -- 5700

Должная ЖЕЛ=(40*рост)+(30*вес)-4400=6000

(немногим меньше нормы)

5.Динамометрия

а) правой кисти – 33 кг

б) левой кисти – 26 кг Должная=92*0,66=60 кг

( норма 66-68% от массы тела ) У меня ниже нормы

Функциональные пробы:

Пульс в покое – 66 ( норма 60-90 )

АД в покое – 120/70 ( норма 120-75 )