Реферат: Законы здорового питания

движения доставляют вам боль, то вы инстинктивно постараетесь отказаться от

движений.

Еще хуже дело обстоит с невидимыми последствиями избыточного веса:

нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, системы кровообращения,

состоянием сосудов и различными болезнями, связанными с нарушением обмена

веществ. Постепенно эти симптомы принимают угрожающие размеры. Слово «фактор

риска» в сочетании с избытком веса — у всех на устах, однако число страдающих

от избытка веса от этого не уменьшается. Последствия для здоровья могут быть

фатальными. Неизбежно также негативное общее влияние избытка веса на ваше

настроение и качество жизни...

10. Суточные ритмы усвоения пищи.

Утром – есть фрукты, этого достаточно до обеда. Если не можете дотерпеть до

обеда, испытываете неприятные боли, значит у вас скрытый гастрит. Это пройдет

через 3 недели. Можно до обеда перекусить ложкой меда, орешками. Если есть

авокадо – то что надо (ешьте его чаше, добавляйте в салаты). До 12 часов есть

не захотите.

Первое сильное чувство голода ощущается в 11-12 часов, когда «просыпаются»

ферменты. Тут надо поесть (в цивилизованном мире это время ланча).

Крахмалистая пища – то, что надо. Она дает легкую быструю энергию (крупы,

салаты, винегреты).

Следующий период голода с 15 до 19 (у всех по-разному). Это обед (17-19) или

ужин (для тех, кто рано встал). Следующий ужин в 22 часа. Вот вечером и нужно

есть белковую пищу. Она расщепляется медленно, движется через кишечник долго

(8-12 часов), поэтому ее нужно есть на ночь, чтобы не смешивать с

несовместимой пищей. За ночь и половину следующего дня белки успевают

расщепиться и дадут полноценный строительный материал, а не гниющие отходы.

Ни когда не есть «про запас», чтобы не обеспечить себе в желудке процессы

гниения. Не надо детей кормить, если они не хотят.

Пить нужно до еды. После еды не пейте, чтобы не разбавлять «ферментный